Meditazioni Guidate per rallentare e tornare a te

Puoi iniziare da qualsiasi meditazione.
Premi play, chiudi gli occhi e concediti qualche minuto per tornare dentro di te.

Qui trovi alcune meditazioni guidate gratuite dal canale YouTube Mind Haven Italia.

Brevi spazi di quiete per rallentare, respirare e riconnetterti a te stessa.

STOP FAME NERVOSA

Riprogramma il Subconscio prima di dormire. Il desiderio incontrollato di cibo è spesso una risposta del sistema nervoso allo stress. Questo protocollo Mind Haven sfrutta lo stato naturale che precede il sonno (quando la mente è più ricettiva) per disattivare i trigger della fame emotiva, abbassare i livelli di cortisolo e ripristinare un rapporto equilibrato e potente con il tuo corpo.

SVUOTA LA MENTE

Come Smettere di Pensare e Dormire Subito. Spegni il rumore incessante dei pensieri e riprendi il controllo del tuo riposo. Questa sessione è progettata per abbassare istantaneamente i livelli di cortisolo e indurre un rilassamento profondo, l'unico stato in cui la mente può finalmente svuotarsi e rigenerarsi.

Queste meditazioni non sostituiscono in alcun modo il parere di medici o professionisti della salute mentale, ma possono essere di utile supporto.

Non ascoltare durante la guida o l'uso di macchinari pesanti.

👉 Ideale da ascoltare la sera prima di dormire

⏱ durata: 29 minuti

👉 Perfetta quando la mente è piena di pensieri o prima di andare a letto

⏱ durata: 18 minuti

Domande frequenti

Come funzionano le meditazioni?

Sono guide audio collegate direttamente a video su YouTube.

Posso ascoltare le meditazioni più volte?

Sì. Anzi, ripetere la stessa meditazione per alcuni giorni aiuta il corpo e la mente a integrare più profondamente lo stato di calma e consapevolezza.

Quanto durano le meditazioni?

Le meditazioni variano da 10 a 30 minuti, perfette per ogni momento della giornata.

Quando è il momento migliore per ascoltarle?

Dipende dal tipo di meditazione. Alcune sono perfette al mattino per iniziare la giornata con chiarezza, altre la sera per rilassarsi e favorire il sonno.

Sono adatte ai principianti?

Sì, le meditazioni sono pensate per chiunque voglia iniziare.

Come posso scegliere la meditazione giusta?

Prova diverse meditazioni per capire quale ti fa sentire più rilassato e centrato.

Se senti che qualcosa ti ha parlato,

puoi continuare questo lavoro anche in modo più guidato e profondo...

Se qualcosa che hai letto o ascoltato qui, ha mosso qualcosa dentro di te,

sappi che non devi fare nulla di più.

Puoi fermarti. Respirare. Tornare quando vuoi.

E se un giorno sentirai il bisogno di essere accompagnata, troverai uno spazio pronto ad accoglierti

👉 Scopri i percorsi guidati

Percorsi di crescita personale e trasformazione interiore.